栄養満点の副菜「小松菜とツナの卵炒め」
👉私のレシピはこちら https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340034256/
今回は、アスリートのトレーニング期にぴったりな栄養満点の副菜「小松菜とツナの卵炒め」をご紹介します。
小松菜は、鉄分・カルシウム・ビタミンCが豊富で、筋肉や骨を強くするのに欠かせない食材。さらに、ツナと卵で良質なたんぱく質をしっかり補給！トレーニング後のリカバリー食としても最適です。
しかも、フライパン1つ・10分で完成する手軽さもポイント！冷めても美味しいので、お弁当の副菜にもぴったりですよ♪
主菜と組み合わせて、バランスの良い食事に！
このレシピは、栄養価が高くて優秀な「副菜」。
主菜には、鶏むね肉のソテーや焼き魚、豆腐ハンバーグなどを合わせると、よりバランスの良い食事になります！
このレシピの栄養ポイント
✅ 高たんぱく（ツナ＋卵で効率よく筋肉をサポート！）
✅ 鉄分＆カルシウムたっぷり（小松菜で骨と血液を強化）
✅ 手軽に作れてお弁当にも◎（忙しい朝でもサッと作れる！）
こんな人におすすめ！
🏋️♂️ 筋トレやスポーツを頑張るアスリート
💪 疲労回復をしたい人
🍱 手軽に栄養満点の副菜を作りたい人
今回は醤油で作りましたが、醤油麹小さじ２で作ったら旨味が倍増します！主菜と組み合わせて、栄養バランスの取れた食事を楽しんでくださいね♪
