ヘルシーなのにしっかり満足感がある「豆腐のサラダ」。高タンパクで低カロリーな豆腐に、野菜やドレッシングを合わせるだけで、簡単で栄養バランスの取れた一品が完成します。運動後のリカバリー食や、アスリートの食事にもピッタリです！
豆腐のサラダでヘルシーにタンパク質摂取！
豆腐サラダの魅力
✅ タンパク質たっぷり：豆腐は植物性タンパク質が豊富で、筋肉の修復や成長をサポート
✅ 低カロリー＆ヘルシー：脂質が少なく、ダイエット中にも◎
✅ 消化が良い：胃腸に負担をかけにくく、夜遅い食事にも最適
✅ アレンジ自在：ドレッシングや具材を変えて、飽きずに楽しめる
アスリートにもおすすめ！
豆腐に含まれる大豆タンパク質は、持久力アップや疲労回復にも役立つ栄養素。トレーニング後のリカバリー食として、ビタミンやミネラル豊富な野菜と一緒に摂ることで、体調管理にも◎。
▶ レシピはこちら
豆腐のサラダでヘルシーにタンパク質摂取（楽天レシピ）https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340034224/
栄養成分（1人分）
• エネルギー：160kcal
• タンパク質：12g
• 脂質：8g
• 炭水化物：10g
• 食物繊維：3g
• カルシウム：120mg
ヘルシーだけどしっかり栄養が摂れる豆腐サラダ、ぜひ試してみてください！
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